Тренировка на исправление осанки «Антихолка» c Викторией Боровской | Школа Newyorkfitsp
Выбрать программу Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo –
Экспресс-тренировки Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo -
Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo –
00:00 – как убрать холку / «вдовий горбик»?
00:37 – почему появляется холка, остеохондроз и боль в шее
01:33 – что помогает избавиться от холки и боли в шее?
02:51 – №1 упражнение, роллер под нижним краем лопаток
04:30 – №2 упражнение, дыхание на боку с роллером (на обе стороны)
06:11 – №3 упражнение, дыхание на спине с опорой на крестец
07:16 – №4 упражнение, сгибание + руки за головой
09:07 – №5 упражнение, разгибание лежа на животе (на обе стороны)
11:10 – №6 упражнение, раскрытие грудной клетки на выдохе лежа на боку
14:08 – №7 упражнение, «кошка» на боку (она обе стороны)
16:04 – №8 упражнение, «русалка» - тянемся за рукой на вдохе (на обе стороны)
18:08 – №9 упражнение, дыхание на четвереньках с вытягиванием головы вперед