Быстрая разминка для стоп и голеностопа на улице #Shorts

Быстрая разминка для мобилизации стоп и голеностопа, которую можно выполнять где угодно! ✅ Телеграм Канал: ✅ Группа в ВКонтакте: Привет друзья! С наступлением весны, мы всё больше времени хотим проводить на улице: гулять, играть с детьми, ходить в походы. И чтобы такие нагрузки приносили Вам только удовольствие, нужно правильно к ним подготовиться. Важно, чтобы у голеностопа было достаточно мобильности, чтобы контролировать Ваши движения. Сделайте лёгкую разминку: 1. Постучите кулачками по области голени - это поможет расслабить мышцы и сделает их более эластичными. 2. Выполните простую мобилизацию - слегка потяните колено вперёд, затем таз назад. 3. Потянитесь пяткой ноги сзади к полу. 4. Активируйте стопу, выполнив небольшие дотягивания в 3-х плоскостях. Каждое упражнение выполняйте по 8-10 раз на каждую ногу! ✅ Также Вам может быть интересно: Чем опасны самые популярн