Как считать калории для похудения? Разбираем на примере
Сегодня в подкасте я разберу на примере одну из самых популярных тем - как считать калории для похудения, чтобы вы могли легко освоить правила расчета калорий. Это важный вопрос, который интересует многих, кто стремится к здоровому образу жизни и идеальной фигуре.
Узнаете, как правильно считать калории, как определить свою суточную норму калорий для похудения и какие продукты лучше выбирать. Я расскажу о том, как похудеть за неделю, как похудеть быстро и эффективно. Вы узнаете, как сбросить вес и достичь своей цели.
Также мы рассмотрим понятие КБЖУ и научимся правильно считать их. Вы узнаете, как посчитать свои калории и как расчитать свою суточную норму калорий для похудения.
Не забудьте подписаться на мой канал, чтобы не пропустить новые видео на тему правильного питания и похудения. Жду вас на канале “Юрий Ильин“!
💪 Скидка 30% на Омега-3 на озон
💥 Подписывайся на меня в социальных сетях:
Телеграм-канал “ФИТНЕС ИЛЬИЧА“ -
Вконтакте -
Инстаграм -
ТАЙМ КОДЫ:
00:00 - вступление
00:18 - кто мы?
01:48 - вопрос от Марины «В том ли направлении я двигаюсь в похудении? Будет ли результат?»
03:20 - расчёт основного обмена коэффициента нагрузки
04:29 - почему важно учитывать овощи и фрукты
06:19 - главные постулаты новичкам в похудении
06:30 - почему объемы тела уходят, а вес нет?
07:35 - почему низкокалорийный диеты это плохо?
11:39 - загрузочный день, чем полезен?
13:05 - какие анализы сдавать на диете?
14:07 - как должна строиться диета
14:26 - финалочка