Как сесть и встать с пола без помощи рук | Жизненно важный навык и упражнение для тела #shorts
А вы знаете, что навык свободно садиться на пол и вставать с пола, особенно без помощи рук, является одной из характеристик уровня здоровья и тренированности тела?
Этот навык нужно ежедневно тренировать разнообразными способами.
Марафон НОГИ. Комплекс упражнений №4. 7 лучших вариантов приседания с собственным весом:
В данном ролике показано упражнение, с помощью которого можно тренировать этот навык. Это упражнение иначе называется “Ванька-встанька“.
Его необходимо делать как можно чаще в течение дня. Оно великолепно укрепляет мышцы ног, развивает гибкость и подвижность, оздоравливает суставы ног.
Как замедлить старение с помощью приседаний “Казак“ / Упражнения для стройных ног:
Это упражнение относится к упражнениям функциональной тренировки и максимально приближено к естественным движениям человека. В ролике оно представлено в двух вариантах: более легком — вставание с помощью рук, и более сложном — без помощи рук.
Упражнение предполагает, что мы садимся на пол в позу по-турецки и из нее же встаем, что очень эффективно для улучшения мобильности тазобедренных, коленных и голеностопных суставов.
Марафон НОГИ. Техника приседаний с собственным весом. Теория:
Чем чаще вы будете практиковать это упражнение в его более продвинутом варианте, тем выше будет уровень тренированности вашего тела и тем лучше будет ваша гибкость, сила, ловкость и координация.
Данное упражнение необходимо выполнять после предварительной разминки.
Противопоказаниями к выполнению этого упражнения могут служить состояния после травм коленных суставов, ограниченность движения в суставах ног из-за возрастной дегенерации суставов, острые воспалительные заболевания суставов ног.
Поддержка канала:
5457 0822 2473 2334 ПриватБанк
Курс “Здоровое Утро“:
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус:
Дыхание:
Суставная гимнастика:
Здоровый и плоский живот:
Здоровье позвоночника:
Гармонизирующие практики:
Кор:
Марафон НОГИ:
Плечи и руки:
Упражнение “Мертвый жук“:
Подписывайтесь на наш канал:
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании:
Страница в Instagram:
#КакCестьИВстать #УпражнениеДляВсегоТела #MindfulFitness