База Знаний - Обратные скручивания

Помним, что перед выполнением упражнения, проводится хорошая суставная разминка. Техника выполнения упражнения: 1. И.п. - ноги согнуть в тазобедренных суставах под углом 90 градусов 2. За счёт напряжения мышц живота подтяните колени к голове. 3. Задержите положение на 1 секунду. 4. Плавно опуститесь в и.п. Новичок - 3х10 раз Подготовленный - 3х15 раз Продвинутый - 4х20 раз Полную информацию об упражнении вы можете получить в разделе база знаний на портале Министерство спорта Российской Федерации - Подписывайся на нас: Instagram: workout_russia Вконтакте: