Стопы-вот, на что действительно нужно обратить внимание❗
Стопы-фундамент нашего тела, а изъяны фундамента неизбежно вызывают перекос всей «конструкции» (➡нарушение осанки и походки; боли в коленях, спине, шее; преждевременный износ суставов).
Поэтому данной части тела стоит уделять особое внимание👣
Работая со стопами, пальцами ног, а также окружающими их тканями и суставами, мы не только улучшаем состояние наших ног, но и помогаем всему организму в целом!
Очень простые, доступные абсолютно каждому упражнения не займут много времени и принесут исключительную пользу🙌🏽
Вам понадобится следующее оборудование: блок для йоги, игольчатый массажный мячик (ёжик), теннисный мяч.
✅ Выполняйте данную тренировку по растяжке после небольшого разогрева (3-5 минут): легкий бег/активная ходьба на месте; бег или прыжки по кругу/на месте (в разных вариациях); прыжки на скакалке; беговая дорожка/эллипс/велотренажер (при наличии).
✅ Следите за дыханием: максимальное растяжение происходит на выдохе.
✅ Все движ