КАК РАСТЯНУТЬ ПОДКОЛЕННЫЕ СУХОЖИЛИЯ, СТАТЬ ГИБКОЙ И СЕСТЬ НА ШПАГАТ
Открой SMSTRETCHING в своем городе -
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
😍 Сегодня Аня покажет, как растянуть подколенные сухожилия, стать гибкой и сесть на шпагат 🔥 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрее записывайся на спринт - Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте -
Аня составила комплекс из нескольких отличных упражнений подколенных сухожилий, которые защитят от повреждений и помогут оздоровить ваше тело. Ну и конечно, эта тренировка для гибкости строго рекомендована всем желающим улучшить растяжку ног и сесть на шпагат!
На ухудшение эластичности суставов и мышц влияют малоподвижный образ жизни и возрастные изменения. Помните, что регулярная растяжка является лучшим способом сохранить молодость, пластику и мобильность на долгий срок. А значит - эти упражнения нужны, чтобы сохранить молодость.
Заниматься сегодня мы будем стоя и сидя. Начнем с разминки, продолжим наклонами и сгибанием-разгибанием ног в коленях, а затем перейдем к полноценной растяжке. Советуем вам регулярно тянуть подколенные сухожилия, чтобы сохранять свое тело гибким! Тренировку можно делать дома или в зале даже начинающим, дополнительный инвентарь не требуется.
Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
Список упражнений:
===
0:00 Введение
0:30 Разминка
2:49 Наклоны корпусом вниз к прямой ноге
4:19 Сгибание прямой ноги в колене
4:59 Перекаты на стопах и наклоны с опорой на блоки
6:37 Растяжка подколенного стоя, одна нога за другую
8:23 Растяжка подколенного сидя, одна нога на другой
===
Запишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) -
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) -
Участвуй в live-классах -
SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.
Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING -
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий -
Почта для сотрудничества - hello@
SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) -
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу -
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) -
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM -
Студии SM и офлайн-направления -
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий -