Вкусный, сытный ПП САЛАТ С РЫБНЫМИ КОНСЕРВАМИ | Простой рецепт
Ищете что приготовить на обед? Предлагаю попробовать очень вкусный и простой пп салат с консервированной рыбой, рисом и яйцом.
Этот простой рыбный салат я готовлю, когда у меня дома уже есть отварной рис. В этом случае салат готовится очень быстро, можно сказать “на скорую руку“. Готовлю его с нежирной консервированной рыбой без масла: тунцом или горбушей.
Это полноценный приём пищи, т.к. порции этого салата получается достаточно много белка - 25 г. на порцию 250 г.
_______________________________________________
Если вам понравился этот рецепт, поставьте ему лайк 👍и подписывайтесь на мой канал :)
_______________________________________________
КБЖУ на 100 г.: 100/10/9/6
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- Рис отварной 250 г. ( у меня бурый, развариваю не сильно )
- Рыбные консервы без масла 200 -250 г.
- Яйца 4 шт. ( или 200-220 г. белков)
- Огурец свежий 200-250 г.
- Зелёный лук и укроп ~ 50 г.
- Греческий йогурт 250 г. (у меня TEOS)
- Горчица 1 ст. л.
- Соль, чёрный перец по вкусу ( у меня по 0,5 ч.л )
_____________________________________________
Добавляйтесь в Телеграм или Дзен. Там я публикую рецепты, которых ещё нет на канале.
Телеграм:
Яндекс Дзен:
▶️ ПП Десерты без выпечки:
▶️ ПП Десерты с протеином:
▶️ ПП Пироги с ягодами и фруктами:
▶️Не сладкое: