ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ | 5 упражнений для спины, которые ВАЖНО делать всем
Лучшие упражнения, которые вы можете сделать для своего позвоночника!
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Сегодня делаем простой и самый важный комплекс упражнений для позвоночника.
С этих упражнений я всегда начинаю свою разминку перед тренировкой. И даже если нет тренировки, то этот комплекс я обязательно выполняю, потому что это 5 самых базовых движений, которые важно прорабатывать и улучшать в своем позвоночнике.
Чем так особенны эти упражнения?
- они прорабатывают 5 движений в разных плоскостях, которые наша спина выполняет каждый день;
- создают движение между каждым нашим позвонком, между каждым суставом;
- улучшают кровоснабжение позвоночника;
- способствуют выработке синовиальной жидкости, которая смазывает суставы между позвонками;
- формируют здоровую осанку, гибкость в грудном отделе, расслабляют поясничные мышцы;
Также эти упражнения способствуют более сбалансированному движению в позвоночнике, поэто