НОГИ НЕ ПОДНИМАЮТСЯ ВЫСОКО!
НОГИ НЕ ПОДНИМАЮТСЯ ВЫСОКО И ПРИ ПРЫЖКЕ ЗАДНЯЯ НОГА СОГНУТА.
Недавно получила такой вопрос. Давайте разбираться👌
Да, это большая проблема у гимнасток😕, которые в прыжках не могут сделать достаточную амплитуду разведения ног или поднять заднее бедро, хотя имеют хорошую растяжку.
Здесь ❗️очень важно закачивать ноги и повышать силу работы именно при движении ноги назад, из положения и лёжа и на коленях и стоя. Это всевозможные удержания, дожимы, прям с акцентом на натянутую заднюю ногу и колено и стопу. При махе идет чуть чуть наклон вперед, освобождается пах, он немного выворотный, чтобы нога полетела еще выше, чем просто параллельно пола.
Это нарабатывается и с резиной и с грузами и у опоры и на середине, эти махи должны быть ежедневно на тренировке без прыжка.
Так же нужно иметь хорошую прыгучесть, развивать силу мышц для прыжка - это называется «взрывная сила», чтобы гимнастка в прыжке могла показать хорошую амплитуду маха, которую она например научилась демонстрировать без прыжка.
Это естественно все тренируется по методике от простого к сложному, ежедневно, системно и упор делается именно на исправление этой ошибки👍
Учитывая все шаги, от простого к сложному, от медленного к быстрому, чтобы был и интерес, и результат 🔥🔥🔥
Школа гимнасток построена на этом принципе🥰
КТО ХОЧЕТ ПОПАСТЬ на мой курс «Школа гимнасток», увидеть уже первые результаты на курсе, пишите в лс или заполняйте форму предзаписи по ссылке: 👉
Познакомиться подробнее со мной и моей школой можно здесь :
Форма предзаписи по ссылке 👉
Посмотреть бесплатный вебинар -
Школа гимнасток -
VK -
Telegram -
Instagram -
YouTube - @rg-training5391
#rg #rhythmicgymnastics #top #gymnast #екатеринапирожкова #элементы #разборстренером #люблюхг #гимнастика #занимаемсядома #разборэлемента #фуэте #прямойэфир #школагимнастики #школагимнасток #соцсети #подписка #канал #новости #вебинар #зож #здоровыепривычки #челленджспирожковой #хочукакпирожкова