Сезон 2023: Тренировка ВСЕХ мышц спины

С начала этого года уже прошло 3 недели режима и жизни бодибилдера на 100%. Расскажу вам, как идет процесс и рост, а так же покажу один из 2-х вариантов тренировки PULL, где мы проработаем полностью весь массив мышц СПИНЫ. Здесь будет много полезной информации, о том что такое execution и как развить лучшую технику для наилучшего результата. Также мы попробовали новую фишку - во время каждого подхода для вас играет та же музыка, что у меня в наушниках. Ребята всегда спрашивают о новых треках и мы с радостью будем расширять ваши музыкальные вкусы. Напишите в комментариях, как вам такое нововведение? 00:00 - Тренировка PULL 56 недель до турнира 03:30 - Включаем широчайшие: Вертикальная тяга по 1-й руке 13:15 - Менеджмент картошки: сколько и когда нужно кушать 14:40 - Тяга в Хамере по 1-й руке, Single arm D.Y. row 21:10 - Тяга на центр спины, Low Row 27:20 - Задрот прогресса, дневник, Александр Федоров 29:28 - Тяга вертикального блока широким хватом 34:57 - Иммунитет, тренировки во время болезни 36:17 - Первый шаг к становой: Тяга со стоек, Rack pull 46:00 - Сгибания по 1-й руке в упоре, 53:33 - Сгибания рук с канатом, Rope hammer curl 56:00 - Позирование за 8 месяцев до соревнования, что осталось за кадром