КАК ПРОКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ + розыгрыш (тренировка груди и плечей на подготовке к соревнованиям)
Розыгрыш за комментарий - прямо в начале ✌️
Это видео я записал прямо на следующий день после запуска KULTURA. Я был очень уставший и морально высаженный, по этому посчитал необходимостью рассказать о стрессе, как с ним справится, о срывах на диете, важности цели и фокуса. А так же показал, что нужно делать, чтобы эффективно прокачать грудные :)
00:00 - Розыгрыш за комментарий
01:10 - Что такое PUSH 1
02:20 - Сведения сидя в кроссовере, Chest cable fly
08:10 - ГР и инъекции
11:38 - Про одежду в зале
15:38 - Жим лёжа в Смите на наклонной скамье, Incline smith press
16:30 - Срывы на диете
20:22 - О тренболоне
22:20 - Гормоны щитовидной железы Т3, Т4
25:50 - Спортсмен - это машина?
26:13 - Жим в наклоном Хамере, Incline HS press
28:00 - Заведи тренировочный дневник!
33:30 - Жим на плечи, Shoulder press
37:00 - 5 недель до соревнований
39:50 - Отведения в блоке по 1й руке, Cable side laterals
41:00 - Техника у каждого своя
49:14 - Отжимания от брусьев в тренажёре, Dip machine
52:29 - Встретил нового подписчика
53:30 - Разгибания с канатом, Rope extensions
56:44 - Кушаем бургеры для качков KULTURA