Рабочие добавки для спортсмена: Ашваганда, Ацетилцистеин, Витамин D
Сегодня я разберу рабочие добавки для спортсмена: ашваганда, ацетилцистеин, витамин D и витамин C, которые я принимаю в последнее время.
АЦЦ на айхербе:
Скидка 5% доступна по промо-коду “APK7797“
00:00 Начало
00:31 Ашваганда
05:05 Ацетилцистеин (АЦЦ, Флуимуцил)
10:12 Витамин C
12:26 Витамин D3
Многие адаптогены должны бороться со стрессом, но не все из них достаточно изучены на людях. Первую добавку я включил в обзор “бады против кортизола и стресса“ и не случайно, ведь многие исследования показывают что Ашваганда снимает тревожность, уровни стресса и кортизол:
Ашваганда улучшает результаты выносливости у хорошо тренированных велосипедистов:
Ашваганда эффективна для улучшения качества сна, может повысить уровни тестостерона и снизить кортизол у пожилых людей:
Может быть полезна для сна:
Экстракт корня ашваганды полного спектра улучшает сопротивляемость человека стрессу и тем самым улучшает самооценку качества жизни:
Одна из ключевых функций Ацетиилцистеина (АЦЦ) в организме - выработка главного антиоксиданта глутатиона, возможно, самого важного антиоксиданта в организме и необходимого питательного вещества для борьбы с повреждением клеток и оптимизации иммунного здоровья.
Ацетилцистеин может улучшить производительность:
Снижает мышечную усталость за счёт снижения накопления свободных радикалов:
Снижает уровень гомоцистеина у тренирующихся людей:
N-ацетилцистеин увеличивает доступность мышечного цистеина и глутатиона и снижает усталость во время длительных упражнений у людей, тренированных на выносливость
Противовоспалительный эффект, снижение С реактивного белка и интерлейкина-6:
Эффективен для профилактики респираторных заболеваний:
Витамин С обладает синергетическими эффектом для глутатиона. Кроме того коррелирует с количеством мышечной массы в пожилом возрасте.
Витамин D для спортсмена. Улучшение производительности, силы, прочности:
Мой Инстаграм:
Вконтакте:
Телеграм для общения:
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации: