💊 ДИАБЕТ. КАК НЕ ДАТЬ ПОДНЯТЬСЯ САХАРУ? КАК СНИЗИТЬ САХАР? Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
❤️ ДИАБЕТ. КАК НЕ ДАТЬ ПОДНЯТЬСЯ САХАРУ? КАК СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ?
При умеренно повышенном сахаре крови (6-7 ммоль/л) есть 2 варианта развития событий:
✅ либо мы стабилизируем/ снижаем сахар крови и сохраняем здоровье на долгие годы,
🔴 либо сахар крови растёт, и дальше нас ждёт развитие осложнений диабета-то есть поражения глаз, почек, нижних конечностей.
👩⚕️ ЧТО ДЕЛАТЬ , ЧТОБЫ НЕ ПРОГРЕССИРОВАЛ ДИАБЕТ❓
✅ ПИТАНИЕ
В диете самое главное- это контролировать качество и количество углеводов, не злоупотреблять усвояемыми углеводами.
Да, КАЖДЫЙ КУСОК СЕРОГО ХЛЕБА СЧИТАЕМ. ГРЕЧКУ ТОЖЕ. ЯБЛОКИ ТОЖЕ.
Усвояемые углеводы мы ограничиваем, считаем хлебные единицы, а вот клетчатку и белок и полезные жиры (авокадо, орехи, семечки, оливковое масло) употребляем с чистой совестью.
✅ НАГРУЗКИ
Именно тренировки позволяют снизить сахар крови без препаратов.
Главное правило-тренировки должны быть л