Тяжелый жим и очень легкая спина. Павел Бадыров.

Подписка на бодибилдинг: Павел Бадыров сегодня показывает две тренировки из своей тренировочной программы. Он выполняет их в понедельник и во вторник, и делает тяжелые упражнения на грудь и очень легкие на спину. Полностью тренировочная программа Павла выглядит так: Понедельник. - Тяжелый жим. Силовой хват. 2-4 подхода. 150 кг по 8-10 раз. - Чередуя с тягой верхнего блока прямым хватом. Между всеми подходами. 120 кг на 10 раз. - Жим в Смитта под углом 30 градусов. 1 рабочий подход. - Жим ногами в тренажере. 1 рабочий подход 25 раз. - Шея. 1 рабочий подход на 19 раз. Вторник. - Легкая спина. Разминка на верхнем блоке прямым хватом. 100, 120, 130 по 10 раз. Подтягивания на турнике прямым хватом 2 подхода по 20-25 раз. - Жим сидя на дельты в тренажере. Между всеми подходами. С добавлением веса в каждом очередном подходе. По 12 раз. - Бицепс на тренажере Хаммер одной рукой. 1 рабочий подход до упора. - Пресс