ДЫХАНИЕ. ЧАСТЬ 1. Теория и практика.
ПРЯМОЙ ЭФИР «ДЫХАНИЕ. ЧАСТЬ 1»
💨Обсудили как через дыхание мы можем влиять на:
➡️ коррекцию осанки;
➡️ уменьшение болей в теле;
➡️ храп, мышечные спазмы, нарушение кислотно-щелочного баланса, ЖКТ, ССС, психоэмоциональные качели, депрессии;
➡️ снижение отеков, улучшение венозного оттока крови;
➡️ рефлекторное включения поперечной мышцы живота и тазового дна;
➡️ через видео показала на сколько мощно диафрагма влияет на все процессы в теле.
💨 разобрали мифы: на усилии мы делаем выдох и разные типы дыхания.
💨 как себя вести после ОРЗ, ОРВИ, COVID, на что обратить внимание. Почему мы часто болеем. Применимо к детям.
💨 провели тест: определили ваш тип дыхания и после сделали практику для растяжения грудобрюшной диафрагмы (показала мануальную технику и сделали силовое упражнение)
💨 разобрали какое дыхание эффективнее через нос или рот. И почему вообще не стоит дышать через рот.
💨 успели сделать самомассаж носовых пазух для улучшения эффективности дыхания через нос.
🫁 На следующей неделе планируем провести прямой эфир «Дыхание. Часть 2»
➡️ проведем тесты на сколько эффективно вы пользуетесь дыханием;
➡️ проведем самодиагностику: поймем, вы причиняете себе пользу или вред выполняя физические упражнения. Определим какой уровень активности вам сейчас больше подходит;
➡️ разберем влияние дыхания на биохимию мозга, память, внимание, на ваше психическое состояние, хронические боли;
➡️ дам практику при панических атаках;
➡️ дам практику для улучшения дыхания через нос;
➡️ разберем с чего лучше начинать работу с дыханием;
➡️ как через дыхание понизить уровень кортизола и стресса;
➡️ упражнения на дыхание для улучшения силовых показателей и гибкости;
➡️ как уменьшить хронические боли и улучшить работу ЖКТ.
🤝Поэтапную работу с дыханием для разных групп, в зависимости от показателей тестов, отпишу и проведу для участниц наших программ, в рабочем чате. Затем всю информацию будем добавлять в наши программы и в Библиотеку тренировок и бонусов.
Эта информация - что-то абсолютно новое и на другом уровне. В то же время - это как буква «А» в азбуке. Расскажите, как вам эта информация, какие ощущения, какие инсайты у вас?