Практики от тревоги и стресса

СРЕДСТВО от ТРЕВОГИ и СТРЕССА Мои дорогие, сегодня поговорим о тревоге, что это и с чем ее “едят“, какая она бывает и от чего зависит. 👉Первая помощь: - дыхательная практика - убрать кофеин - добавить физические упражнения - плюс один час ко сну - массаж - Арт-практика на видео Список занятий, чем также мы можем отвлечься от состояния тревоги: 🦮Животные: -Погладьте питомца - Погуляйте с собакой - Послушайте птиц 🚴‍♀🤽‍♂Двигайтесь: - Сходите на прогулку - Выйдите на пробежку - Поплавайте - Покатайтесь на велосипеде - Включите видео с упражнениями и сделайте гимнастику 🏡Сделайте уборку: - Сделайте уборку в доме - Сделайте уборку во дворе - Сделайте уборку в ванной - Сделайте уборку в туалете - Сделайте уборку в спальне - Вымойте холодильник - Вымойте духовку - Почистите обувь - Вымойте посуду - Загрузите/выгрузите посудомоечную машину - Постирайте белье - Займитесь домашними делами - Организуйте себе рабочее место - Вымойте кухонный шкаф 🗣Общайтесь: - Пообщайтесь с другом - Присоединитесь к новой группе - Зарегистрируйтесь на сайте знакомств - Отправьте другу сообщение в мессенджере - Напишите другу письмо и отправьте почтой - Возобновите общение со старым приятелем 🧇Приготовьте что-нибудь вкусное - Приготовьте себе еду - Приготовьте еду кому-нибудь еще - Испеките торт/печенье - Зажарьте зефирки - Найдите новый рецепт 🎨Займитесь творчеством - Нарисуйте картину - Напишите портрет - Сделайте фотоснимок - Сделайте набросок/ нарисуйте каракулю - Рассортируйте фотографии - Сделайте фотоальбом - Займитесь скрапбукингом - Закончите проект - Займитесь шитьем/вязанием 😁Выражайте эмоции - Смейтесь - Плачьте - Пойте - Кричите - Вопите 🦚Доброта - Помогите другу/соседу/ постороннему человеку - Сделайте кому-нибудь подарок - Проявите доброту - Окажите кому-нибудь услугу - Обучите кого-нибудь новому навыку - Сделайте для кого-то что-нибудь приятное - Запланируйте для кого-нибудь сюрприз - Составьте список своих достоинств - Составьте список вещей, за которые вы благодарны, или людей, которым вы благодарны ✍Учитесь Узнайте что-то новое Освойте новый навык Выясните новый факт Посмотрите учебное видео ❌Почините Почините что-нибудь в доме Почините свой велосипед /машину/скутер Смастерите что-нибудь новое Поменяйте лампочку Украсьте комнату 🧠Психика Помечтайте Помедитируйте Помолитесь Порефлексируйте Поразмышляйте Попробуйте сделать упражнение на релаксацию Займитесь йогой 📀Музыка Послушайте любимую музыку Найдите что-нибудь новое послушать Включите радио Сочините музыку Спойте песню Сыграйте на инструменте Послушайте подкаст 🌻Природа Попробуйте заняться садоводством Посадите растение Займитесь обрезкой деревьев Скосите траву на лугу Соберите цветы Купите цветы Выберитесь на природу Посидите на солнышке ⏰Планируйте Поставьте цель Сформируйте бюджет Составьте 5-летний план Составьте список дел Составьте список того, что нужно успеть сделать за жизнь 📜Читайте Почитайте любимую книгу Почитайте новую книгу Почитайте газету Почитайте любимый вебсайт 📅Распорядок дня Встаньте очень рано Не ложитесь допоздна Встаньте позже обычного Вычеркните что-нибудь из своего списка дел 🛁Забота о себе Примите ванну Примите душ Вымойте голову Сделайте себе массаж лица или косметическую маску Подстригите ногти Позагорайте (не забудьте о солнцезащитных средствах!) Подремлите 🪬Попробуйте сделать что-то новое Попробуйте новое блюдо Послушайте новую музыку Посмотрите новый сериал или фильм Наденьте новую одежду Почитайте новую книгу Сделайте что-нибудь спонтанно Выразите себя 📺Смотрите Посмотрите фильм Посмотрите сериал Посмотрите видеоролик на YouTube ✍Пишите Напишите письмо с комплиментами Напишите письмо политику Напишите сердитое письмо Напишите благодарное письмо Напишите записку с благодарностью Напишите что-нибудь в дневнике Составьте профессиональное резюме Начните писать книгу Благодарю за ❤ и за репосты Во Благо всем мирам🙏🏻 #тревога #стресс #депрессия #страх #практика #релакс #расслабление #боль #боязнь