Разгибание голени сидя (Seated Leg Extension)

1. Мыски тянем на себя, фиксируем. 2. Валик располагаем в нижней части голени, над стопой 3. Голова и корпус в нейтральном положении 4. Ось вращения колена, совпадает с осью вращения тренажера 5. Исключаем резкий старт движения 6. В нижней точке голень полностью не расслабляем 7. Во время разгибания голени тазом давим в сидушку 8. Исключаем повороты бедер и стоп 9. Негативная фаза подконтрольная ==================================== Мы в соц. сетях: Instagram: Telegram: