ПОДТЯНУТАЯ ФИГУРА ЗА 4 НЕДЕЛИ. Пошаговый план тренировок
Мой видео-курс домашних тренировок
«Упругое тело за 4 недели»
На сайте:
В этом видео пошаговый план на 4 недели, для девушек кто хочет чуть набрать мышц для рельефного тела, так и для девушек , кто хочет уменьшить объемы и скинуть несколько килограммов.
Гайд ПП десерты без сахара и муки 🧁
тайм-коды
00:00 общий план на 4 недели
01:07 1 неделя, пример тренировки
01:56 оставшиеся 3 недели.
Верх-низ, план тренировок
02:25 подтянуть ноги, ягодицы
04:45 верх тела:
подтягиваем грудь, спину, плечи
05:20 пресс, нюансы
06:02 кардио- растяжка
Когда делать?
06:41 главное о восстановлении
07:42 питание: для упругих мышц и похудения
08:42 преимущества для вас
09:15 больше упражнений
для зала и дома
09:28 для тех, кто уже давно занимается
10:15 вопросы?
#похудетьзамесяц #упругоетело #тренировкидлядевушек