КАК ПИТЬ ВИТАМИНЫ?
Вот продукты-источники этих витаминов, которые богаты различными питательными веществами:
👉 Витамины группы B: печень, морепродукты, молочные продукты, бобовые, яйца, семена, зелень листовая, птица
👉 Магний: Кешью, Арахис, Шпинат, Киноа, Миндаль, Темный шоколад
👉 Витамин С: Цитрусовые (апельсины, киви, лимон и т.д.), батат, черная смородина, перец, клубника, крестоцветные овощи (брокколи, брюссельская капуста, капуста
👉 Йод: Морепродукты, молочные продукты, морские водоросли, йодированная соль, йогурт
👉 Железо: фасоль, томатные изделия, чечевица, сушеная фасоль, печень, красное мясо, орехи
👉 Витамин D: Жирная рыба, включая лосось, скумбрию и сардины, некоторые грибы, желтки, красное мясо и печень.
👉 Цинк: устрицы, крабы, говядина, свинина, нут и другие бобовые, кешью и другие орехи
•
Составлю план питания 🔥
В план входят те продукты, которые тебе привычны, количество приёмов пищи столько, сколько тебе комфортно.💯
Снижай вес грамотно, безопасно и навсегда с @straupelechit
•
Хочешь получить чек-лист по настройке правильного питания,чтобы не набирать вес или худеть без насилия над собой?
Тогда подписывайся на и пиши в комментариях “ЧЕКЛИСТ“.
Найдёшь его в direct.
•
•