Медитация Соединитесь с сенсорной системой

Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Положите правую ладонь поверх левой перед собой так, чтобы руки образовали треугольник с основанием в области сердца. Держите руки параллельно полу, ладонями вниз. Зафиксируйте взгляд на кончике носа. Сложите губы в форме буквы “О“, вдыхайте через рот очень медленно и глубоко, полностью наполняя грудь воздухом. Выдыхайте через нос. Обратите внимание, насколько сильными и спокойными вы можете быть. Используйте свою решимость и мужество. Сконцентрируйте собственные чувства. Достигайте. Продолжайте в течение 31 минуты. В завершение сделайте глубокий вдох и задержите дыхание, приложив все свои силы. Выдохните. Повторите ещё 2 раза. На завершающем вдохе задержите дыхание и сожмите каждую клеточку, каждый сантиметр вашего тела. Выдохните и расслабьтесь. Есть Земля, Вселенная и Галактики. Мы огромны, мы взаимосвязаны, мы безграничны. Выполнение этих упражнений помогает нам ощутить бесконечную Вселенную внутри себя. Как эту медитацию давал Йоги Бхаджан: sort:relevance&id=fc1b2b46-26f9-c8cb-282e-57df4050e315&title=Espanola-Lecture