Тренировка при диастазе. Комплекс упражнений от тренера Юлии Богдан

Как тренироваться при диастазе? Какие упражнения можно делать, чтобы не усугубить проблему? -- эти вопросы беспокоят многих девушек, которые диагностировали у себя эту неприятную проблему. Главное правило -- “не навреди“ работает и в случае с диастазом. В первую очередь важно научиться работать с глубокой мускулатурой. ЧЕГО НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ: - качать пресс, если обнаружила диастаз - поднимать тяжести весом больше 7 кг ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ: - ложись и вставай с кровати через бок - поднимаясь со стула/дивана, втягивай живот и вставай за счёт силы ног - носи бандаж после родов - укрепляй мышцы тазового дна и глубокие мышцы живота и спины с помощью специальных упражнений Упражнения и тактику поведения смотри в видео от тренера Юлии Богдан. Рекомендуем выполнять этот комплекс 3 раза в неделю. После улучшения состояния можешь переходить на программу ----------------------------------------------------------------------------------------------------