deadlift (16 cm) 360 kg

вторая (2/2) плановая тренировка в рамках подготовки к открытому турниру по становой тяге (классической) памяти О.И.Кравченко, который пройдет в Днепропетровске 4-6 июля... 1. Становая тяга “Сумо“ с плинтов - 70х5/120х4/170х3/220х3/260х2/300х2/320х2/340х2/360х1 2. Изометрическая тяга: статика в верхней точке - 220х3х3 (нагрузка ~80%; по 5-7 секунд) 3. Мертвая тяга на полусогнутых ногах - 170х5х3 (без пояса; тренировка воздушного блока) 4. Сведение ног на тренажере, сидя - 100х10х3 (с паузой)