Тренировка_3

Привет друзья!!! ⠀ Сегодня я проведу вам тонусную тренировку для девушек. Которая поможет держать тело в хорошей физической форме! ⠀ Цели: Всего 10 упражнений, тренировка силового типа. Поэтому будет по 2-3 подхода и от 5 до 25 повторений в каждом упражнении. Упражнения выполняем по очереди! Между упражнениями отдых 60-90 секунд а между подходами 30-40 секунд. ⠀ Силовая (тонусная) тренировка: ⠀ - Приседания 3х15; 60 Секунд - отдыха; - Супермен 3х10; 60 Секунд - отдыха; - Отжимание 2х5-10; 60 Секунд - отдыха; - Ягодичный мостик 3х25; 60 Секунд - отдыха; - Сведение лопаток лёжа опорой на локти 3х10; 60 Секунд - отдыха; - Отжимание обратным хватом от скамьи 3х5-10; 60 Секунд - отдыха; - Наклоны на одной ноге 3х10-15; 60 Секунд - отдыха; - Развороты грудного отдела 3х10-15; 60 Секунд - отдыха; - Махи ногой 3х20; 60 Секунд - отдыха; - Скручивание 3х10-20; ⠀ Заминка! ⠀ Продуктивных вам тренировок друзья!