Valentina Bazarova kullancsndan video
Что бы я сделала, если бы мне срочно надо было повысить энергию в организме?
❤ Я врач-нутрициолог Валентина Базарова, восстановила организм более чем 500 людям!
1️⃣ Скорректировала бы питание:
✅ сбалансированное по белкам, жирам, углеводам;
✅ исключение быстрых углеводов и молочных продуктов хотя бы на месяц даст вам возможность уменьшить агрессию патогенной микрофлоры.
2️⃣ Восстановила бы водный режим.
✅ Норма: 30мл на 1кг массы тела - чистая вода. Соки, кофе, чаи не входят в норму.
✅ При физической нагрузке 40 мл на 1 кг массы тела.
✅ Если вы выпиваете 1 стакан чая или кофе, то плюс ещё 1 стакан воды к норме.
✅ Будет отлично, если вы вообще временно убираете кофе и чай в рационе - это продукты, которые имеют кислую среду.
В моем профиле вы найдёте пост о кислотности в организме.
✅ Если вы не можете отказаться от этих напитков, то у вас синдром истощённых надпочечников.
3️⃣ Внедрила бы физические нагрузки.
✅ Ежедневная прогулка - 10000 шагов;
✅ Диафрагмальное дыхание.
✅ Йога, пилатес, боди балет, растяжка и многие другие виды спорта.
4️⃣ Внедрила бы клеточное питание и очищение:
✅ омега 3 - это строительный материал для всех клеток;
✅ лецитин - из него строится головной мозг, печень, текучесть желчи, миелиновые оболочки нервных волокон и так далее;
✅ витаминные комплексы: витамин Д, А, С , Е, группы В и другие;
✅ коллоидные минералы;
✅ реабилитация желудочно-кишечного тракта - это основная тема моего блога. Подписывайтесь и следите за информацией! ❤️
5️⃣ Позаботилась бы о психоэмоциональном состоянии.
✅ Например, мне помогают медитации, сессии с психологом, книги.
✅ Необходим 1 день полного отдыха от работы и физической нагрузки.
✅ Сон должен быть 8 часов минимум. Чтобы восстановить организм ложитесь до 23-00.
✅ На физическом уровне можно пропить 5 гидрокситриптофан - это предшественник гормона радости серотонина, из которого в свою очередь синтезируется гормон сна мелатонин. Вы получите радость и здоровый сон.
Оказалась ли для вас эта информация полезной? Пишите в комментариях! Задавайте вопросы!