Как быстро встать на мостик стоя? Делай ПРАВИЛЬНО! Разминка и Гибкая спина! Кристина Мацкевич
🖐 Всем привет, друзья! Меня зовут Кристина Мацкевич и я представляю шоу балет “Культурная революция“. Сегодня мы расскажем, как развить гибкость спины и научиться делать мостик стоя. В моих предыдущих видеоуроках про переворот вперед и переворот назад, я уже рассказывала, как развить гибкость спины и правильно разминать спину. Сегодня я покажу еще несколько полезных упражнений. Прежде чем выполнять мостик стоя, необходимо убедиться, что у вас хорошо получается мостик из положения лежа и мост с колен. Ну а если же вы уже освоили мостик стоя, обязательно попробуйте упражнение: мост-захват!
Внимание! После каждого упражнения на позвоночник, необходимо сбрасывать спину и давать ей отдохнуть!
😉 Если ролик вам понравился, обязательно ставьте лайки и не забывайте подписаться на канал - нам будет очень приятно!
00:00 - Гибкость спины и мостик стоя
00:35 - Упражнение “Коробочка“
00:55 - Упражнение “Корзиночка“
01:33 - Упражнение “Качалочка“
01:46 - Упражнение “Кошечка“
01:58 - Воображаемое препятствие
02:20 - Готовы ли к выполнению мостика стоя?
02:38 - Мостик с колен
02:55 - Делаем мостик стоя
04:20 - Мост-захват
👍 Лучшая благодарность = подписка + лайк! Помоги достичь миллиона подписчиков!
💖 Наш фан-чат
😉 Подписывайся на канал онлайн школы
📲 Соц. сети
👉 Мы в Instagram -
👉 Мы Вконтакте -
👉 Мы в Like -
👩 Я в Instagram -
👩 Я Вконтакте -
👩 Я в Телеграм -
✉ Канал для хореографов -
👩 Об авторе:
Кристина Мацкевич - Руководитель шоу-балета «Культурная Революция».
Основатель первой онлайн школы физического развития для детей.
Автор YouTube канала по развитию данных, насчитывающий 570к подписчиков.
Участница телевизионных проектов.
Автор мастер классов на темы:
🔹 Развитие прыгучести
🔹 Вращения в танце
🔹 Развитие данных
🔹 Танцевальный тренаж
#Мацкевич #мостик #Акробатика #КристинаМацкевич #шоубалет #Танцы #КультурнаяРеволюция #челлендж #соревнование