ПРАВИЛА ТРЕНИРОВОК ПОСЛЕ 35-40 ЛЕТ

Правила фитнес-тренировок для женщин после 35- 40 лет #РажеваМарина_пилатес Если ты новичок в этом деле и на протяжении долгого времени в твоей жизни отсутствовали физические нагрузки, то резко нагружать силовыми упражнениями организм нельзя: негативная реакция в виде сильной мышечной боли может надолго оттолкнуть от занятий. Новичкам очень важно соблюдать щадящую программу, которая плавно подготовит тело к дальнейшей работе. Девушкам после 35-40 вместе с адекватными силовыми следует включать в тренировки Пилатес и Стретчинг. Эти спокойные тренировки способны повысить гибкость тела, укрепить мышечный корсет, улучшить очертания тела и осанку. Такие нагрузки наиболее безопасны при технически правильном их выполнении. Преимущества занятий Пилатес и стретчинга: ♦Укрепление всех мышечных групп и улучшение гибкости. ♦Улучшение подвижности суставов, в т.ч позвоночника. ♦Улучшение работы сердечно-сосудистой, лимфатической, дыхательной систем. ♦Усиление обмена веществ. Во время занятий нагрузка увеличивается постепенно, и вы сами можете регулировать ее интенсивность. ♦Уже через несколько занятий вы заметите улучшение общего состояния организма, психоэмоциональное удовлетворение и изменения во внешнем облике. ♦Коррекция веса. За одну тренировку сжигается 150-200 ккал. Оптимальной схемой занятий после 35-40 лет станет проведение 2 тренировок Пилатес/стретчинг в неделю по 45-50 минут плюс 1 силовая тренировка в щадящем режиме под присмотром тренера. Расписание моих занятий Pilates и стретчинг в ФК “Звезда“ (пр.Ленина, 188): ⠀-Среда: -Суббота: ⠀ Здоровья, Красоты и Счастья Вам❤ --- Для записи: 🏋‍♂В группу ОНЛАЙН домашних тренировок; 🏋‍♂На занятия в Фитнес-Клуб “Звезда” ; 🏋‍♂На индивидуальное сопровождение по питанию -пиши мне по ссылке -или позвони или напиши по телефону: 7 (915)- 990 -48 -58 (обычный/Viber / WhatsApp)