УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ К КАТАНИЮ НА СНОУБОРДЕ

Необходимо подготовить связочный аппарат к статическим нагрузкам при катании на сноуборде. Для этого хорошо подходят два упражнения: 1. АМЕРИКАНСКИЙ СТУЛЬЧИК Сядьте у стены как будто на стул. Спина полностью прилегает к стене, ноги образуют прямой угол, стопы на ширине плеч. Сидите в таком положении. Старайтесь высидеть три минуты. Если вы не можете высидеть одной минуты — это значит, что ваши связки не готовы к катанию на сноуборде, необходимо тренировками увеличить время в «американском стульчике». 2. КАНТУЕМ ПЕРЕДНИЙ КАНТ Встаньте у стены, поставьте ноги на ширину ваших креплений. Начинайте кантовать передний кант, толкая колени в пол к плинтусу. Опустите колени как можно ближе к полу, но не касайтесь его. Застыньте в таком положении. Спина должна быть параллельна со стеной. Стоим в такой позиции три минуты. Встаём мягко. На каждое упражнение делаем два подхода в день по три минуты подход. Через месяц ваши связки придут в нужный тонус, и вы будете готовы воспринять статические нагрузки от к