3 добавки, которые качки скрывают от новичков
Сегодня хакнем ваш прогресс тремя супердобавками. Никакой воды - только факты и цифры!
Номер один: креатин моногидрат. Это не стероид, это биохимический усилитель! Дозировка: 5 грамм ежедневно.
Эффект? +10% к силе и +2 кг мышечной массы за 28 дней. Доказано исследованиями!“
Второй апгрейд: сывороточный протеин. 25 грамм после тренировки.
Почему? Ускоряет синтез белка на 33% по сравнению с плацебо. Выбирайте изолят - чище формула, быстрее усвоение!
И наконец, ZMA. Цинк, магний, витамин B6. Формула: 30 мг цинка, 450 мг магния, 10.5 мг B6 перед сном.
Результат? +30% к свободному тестостерону за 8 недель. Только для нетренированных, но эффект бомба!“
Вот вам три читкода для прокачки. Никакой магии - чистая наука! Хотите больше лайфхаков? Подписывайся и апгрейди свои тренировки!
1.
2.
3.
Обратите внимание, что последнее исследование по ZMA довольно старое, и его результаты были подвергнуты критике в более поздних исследованиях. Более современные исследования не всегда подтверждают столь значительное влияние ZMA на уровень тестостерона.