Зарядка для офисных сотрудников: упражнения для спины
При офисной работе человек в среднем проводит сидя около 9,3 часов (!).
За это время не только затекают мышцы, но и нарушаются многие процессы в организме: малоподвижный образ жизни постепенно приводит к нарушению осанки и появлению шейного остеохондроза, ухудшает концентрацию внимания и памяти, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и т.д.
Как поддерживать себя в форме?
Карелин Максим Константинович, инструктор-методист по лечебной физкультуре Клиники интегральной и восстановительной медицины рекомендует делать комплекс упражнений: он помогает держать мышцы в тонусе, нормализует кровообращение и обмен веществ, а также улучшает настроение за счет выработки эндорфинов.
На видео Максим Константинович дает несколько упражнений, которые снимают напряжение с мышц шеи и спины, укрепляют мышечный корсет. При использовании фитнес-резинок эффективность возрастает в разы!
Рекомендуется повторять упражнения дважды в день для достижения оптимального эффекта. Пробуйте и делитесь ощущениями.
Есть противопоказания, требуется консультация специалиста. 18
🌍 Официальный сайт:
🏥 Адрес:
Москва, ул.2-я Кабельная. д.2, стр.25, 26
🔴ВКонтакте:
🔴Дзен:
Смотрите также:
- Как восстановить голеностоп после травмы? -
- Сидячая работа: как предупредить варикоз? -