Курица в горчичном соусе с рисом и овощами

Ингридиенты: ✅Рис (любая крупа) - 80г; ✅Куриное филе - 300г; ✅Горчица зернистая - 10г; ✅Мука цельнозерновая пшеничная - 20г ✅Лук зеленый - 10г; ✅Вода - 150мл; ✅Свежие овощи 🥒 🍅 - 400г ✅Соль, специи (перец, куркума, паприка) - по вкусу. Филе нарезаем, обваливаем в муке и обжариваем на сковороде с антипригарным покрытием в течении 5 минут. Лук мелко нарезаем. Добавляем к филе воду, лук, горчицу, соль и специи. Тушим на медленном огне 25-30 минут накрыв крышкой. Подаем с рисом и овощами. 🔴КБЖУ 1 ОБЕДА: 383 ккал/40.7/3.1/46.4. 🟢На 100г: 80 ккал/8.5/0.6/9.7. Вес 1 готовой порции с овощами ~ 480г. Автор рецепта [club211251963|@nyam_pp] ✅Не забудь поставить❤ ✅Отправь в комментарии любой смайлик, если понравился рецепт #пп #ппрецепт #ппобед #курица