Мужик, который готов ко всему
Да, быстрые эксцентрические ускорения с высокими нагрузками абсолютно точно могут быть причиной травмы передней крестообразной связки, никто этого не отрицает.☝️
Но это не одно и то же, что поднимать отягощение в контролируемой среде, под 100% личным контролем и с весами, которые вы можете выдержать, применяя прогрессивную перегрузку. 💪
Но интересно, а что именно здесь является определяющим фактором травмы? 🤔
Вальгусное движение колена или компонент нагрузки? 🤔🤔
Только один из этих двух факторов имеет значение в отдельности, и этот компонент - нагрузка. Повторюсь, - нагрузка!☝️
Любое движение может стать плохим, если нагрузка превышает возможности ткани! 🥲
Невозможно напрямую соотнести форму или технику с риском травмы или боли - это серьезный пробел в философии “есть хорошие, а есть плохие движения“. 🥲🥲
Даже динамический вальгус опасен не сам по себе, а только с учётом веса и его можно тренировать за счет постепенной прогрессивной нагрузки и адаптации!
Не всем.
Не всегда.
Не сразу!
Но все же 🤗💪🤝☝️
Я не спорю, что есть пределы адаптации.
Я оспариваю совершенно иное:
есть ли движения, которые мы не можем тренировать, если в этом есть необходимость?
Сколько в спорте и фитнес-индустрии субъективных стандартов, которые лишь дань специфичности того или иного спорта, узости тренерского мышления и/или инерции традиции?
Готовит ли условность и ограниченность моторной вариабельности тренажёрного зала к вызовам хаотичной жизни?
--
Ещё больше полезных исследований и лекций по тренингу, ЗОЖ, питанию в НаучОбзоре на 💪
#зож #тренировки #силовойтренинг #фитнес #травмы #здоровье #тренажерка #yoga404