УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ | РАСТЯЖКА СПИНЫ | 10 МИН | ROKSA SIMS

Как вы и просили новая тренировка на спину♥️ которая подойдёт даже начинающим🥰 Этот комплекс разделен на две части: 1) упражнения для укрепления мышц спины; 2) растяжка, чтобы снять зажатость мышц и расслабить спину.(особенно актуально для тех, кто много сидит😉) ★ Бесплатные программы тренировок ★ стать спонсором канала *Я рассчитываю калории с помощью нагрудного датчика “Полар“, данные по калориям всегда приблизительны и могут немного отличаться(всё зависит от вашего возраста, веса и других факторов🥰) ПРОГРАММА 00:00 - 00:12 Старт 00:12 - 00:34 Поднятие рук сидя 00:34 - 00:54 Поднятие рук с поворотом сидя 00:54 - 01:34 Поочередное касание ног в позе собакой мордой вниз 01:34 - 02:14 Поочерёдное поднятие рук и ног лёжа 02:14 - 02:54 Динамичная планка на локтях с движением тела «вперёд - назад» 02:54 - 03:34 Ножни