☯️ Марафон Сила Дыхания. Йога. Пранаяма. Февраль. Занятие 5 16 февраля, пт, 7:30 мск
☯️ Марафон Сила Дыхания. Йога. Пранаяма. Февраль. Занятие 5
16 февраля, пт, 7:30 мск
В хатха-йоге используются типы асимметричного дыхания, называемые сурья-бхедана и чандра-бхедана.
Сурья-бхедана (или «солнечное дыхание») – дыхание через правую ноздрю, обладающее преимущественно тонизирующим и активизирующим эффектом. По многочисленным научным данным, асимметричное дыхание через правую ноздрю способствует активации симпатической нервной системы.
Чандра-бхедана («лунное дыхание») – дыхание через левую ноздрю, приводящее к развитию тормозящих и расслабляющих влияний; является парасимпатической техникой.
Техника, именуемая нади-шодхана, использует попеременное дыхание через обе ноздри и, как считается, обладает уравновешивающим влиянием на вегетативную нервную систему.
Шамбхави мудра
В трактате «Гхеранда Самхита» техника описана достаточно точно: «Направь взгляд между бровей. Размышляй о своей истинной природе. Это Шамбхави-мудра — величайший секрет тантрических практик». Что тут добавить.
На занятии:
- нади шодхана пранаяма 2 этап
- санкальпа
- практика пауэр йога
Дышите легко!
Делитесь с друзьями.
Донаты по реквизитам в профиле канала.
Повторяйте упражнения уроков.
На следующей неделе продолжение.
#надишодхана #занятие5 #марафон_силадыхания #дыханиейогов