Марафон Сила Дыхания. Йога. Пранаяма. Февраль. Занятие 1 понедельник, среда, пятница - 7:30 мск
☯ Марафон Сила Дыхания. Йога. Пранаяма. Февраль. Занятие 1
понедельник, среда, пятница - 7:30 мск
(Прямой эфир в группе [club52563203|Sergio Yoga] прервался - ловите запись с эфира на канале ТГ sergioyoga)
На каждом занятии будем шаг за шагом изучать, практиковать различные техники пранаямы, дыхания йогов.
Сегодня - уджайи пранаяма
Уджайи – базовая дыхательная техника, используемая многими традициями хатха-йоги. Термин «уджайи» переводится с санскрита как «победоносный». Выполнение этой техники осуществляется за счет частичного пережатия голосовой щели; голосовые связки при этом занимают положение, аналогичное положению при шепотной речи.
При освоении уджайи могут быть оспользованы облегченные и подготовительные варианты. В частности, дыхательные упражнения в положении стоя, с движениями рук в разных плоскостях. Подобные сочетания уджайи с движением мы будем называть “уджайи-вьяяма”.
На занятии:
- уджайи пранаяма
- анапанасати
- уджайи вьяяма
- асаны на укрепление внутреннего корсета
- расслабление
Дышите легко! Делитесь с друзьями.
Донаты по реквизитам в профиле канала.
Следующая практика в среду 7:30
Завтра утром повторите это занятие!
#уджайи #занятие1 #марафон_силадыхания