Группировка «Ножницы» на воздушных полотнах. Pole Dance Style
??Правильное выполнение:
✅ Исходное положение: полотна находятся с боку от нас, открытым хватом удерживаем полотна, ноги прямые.
✅ Чтобы не терять высоту, сгибаем локти и удерживаем ровный корпус на согнутых руках (следите за положением спины и плеч).
✅ Ближняя к полотнам нога поднимается вверх, дальняя «подбирает» хвост полотна, так, чтобы оно легло на верхнюю поверхность бедра.
✅ Закрываем ноги, зажимая полотно бёдрами.
✅ Скручиваем корпус в сторону полотен и прижимаем колени к груди.
✅ Руки отпускаем от полотен, переводя вес на одну сторону, удерживаем баланс.
⠀
?Основные ошибки:
❌ Недостаточно высоко поднимаем дальнюю ногу и сгибаем ее, тем самым полотно не ложится на бедро.
❌ Выпрямляем руки и теряем высоту.
❌ Не скручиваем корпус к полотнам.
❌ Скручиваем корпус от полотен.
❌ Отпуская руки, не переносим вес на одну сторону.
❌ Не зажимаем бёдрами полотно и едем вниз.