Елена Слобожанинова. 3 упражнения для снятия стресса после тяжелого рабочего дня
Уже через неделю мы будем сидеть за праздничным столом. А пока впереди целая рабочая неделя с многозадачностью, дедлайнами и напряжением.
➡ В рубрике “Советы от бизнес-тренера“ продолжаем делиться упражнениями по тренировке осознанности, чтобы справиться с тревогой, сильными эмоциями, депрессией.
Вспомните, как вы обычно возвращаетесь домой после работы. Наушники, листаете ленту в соцсетях, а мысли всё равно где-то далеко: про работу, про уроки детей, про покупки. Знакомо?
Вечер – он должен стать правильным завершением хорошо прожитого дня, уверена бизнес-тренер Елена Слобожанинова. И рекомендует по пути с работы и дома выполнять 3 упражнения:
🔺выньте наушники и сосредоточьтесь на том, что происходит вокруг вас;
🔺заведите осознанный дневники и записывайте все мысли, которые крутятся в голове;
🔺превратите домашние обязанности в упражнения осознанности.
Все подробности - в коротком видео. Наш совет: не откладывайте, начинайте сразу же практиковать. Эти упражнения не отнимут у вас много сил и времени, зато подарят вам спокойствие, расслабленность и хороший сон.
#личнаяэффективность@consultantpluskirov