Тренировка по методу Вестсайда

Выполняется жим с реверсивными лентами (или еще называется облегченный жим) средним хватом. После разминки идет работа на максимум на одно повторение. Далее небольшой объем подсобных упражнений: жим гантелей, тяга блока, шраги, бицепс. В завершении реабилитационные упражнения на плечевой пояс.