О самом главном - Зима – не время для депрессии

Зимой не хватает света, поэтому гормон мелатонин продолжает вырабатываться даже днем. И поскольку он отвечает за сон, то в сон клонит постоянно. Помогают приборы для светотерапии. Бороться с депрессией помогает также цветотерапия: включайте в меню разноцветные овощи и фрукты. Полезны продукты с пребиотиками и лактобактериями: они укрепляют иммунитет. Повысят настроение ароматерапия (пользуйтесь аромамаслами и отдушками для белья) и спорт (например, скандинавская ходьба).