Как я спину тренирую с гирей, с упором на поясницу.

мой бусти Мой дзен канал: подпишись. Одна из первых тренировок после травмы спины. Врач сказал поберечь себя от тяжелых тренировок месяц-другой. Протокол тренировки: 0. Хорошая разминка 1. Махи из руки в руку 2. Тяга гири в наклоне 3. Становая тяга гири в положении гиря сбоку 4. Приседания гоблета 5. Махи гири Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: