Болит спина Упражнения для спины ЛФК

Болит спина? Не знаете как устранить боль в пояснице? Здравствуйте! С вами Екатерина Иконникова и сегодня я покажу вам простые, безопасные и эффективные упражнения ЛФК при болях в спине. Эпизоды: 00:00 Вступление 00:41 Приведение колена к груди (растяжка ягодичной и квадратной мышц) 01:44 Приведение двух колен к груди 02:41 Ротация таза 03:54 Задний наклон таза (“Тазовые часы“) 04:50 Полумостик с задним наклоном таза 05:30 Список упражнений и методические рекомендации 05:39 Заключение Самым частым проявлением дегенеративных патологий позвоночника является мышечно-тонический синдром. Повторяющиеся чрезмерные статические нагрузки, и нарушения осанки влекут за собой рефлекторное напряжение мышц и ограничение их подвижности. Спровоцировать болезненный мышечный спазм может переохлаждение, резкое движение, травма или длительное нахождение в статической позе.