Вас когда-нибудь имели до трясучки в ногах Сейчам устроим! Комплекс упражнений для ног. ОФП.
Раз в неделю делай и спина болеть не будет, жопка толкать начнет, как окрепнет, в ножках сила появится богатырская и техника бега улучшится, а на более высокие скорости переходить будет комфортнее.
Полностью такая тренировка подойдет для окрепших любителей среднего уровня и выше.
Новичкам рекомендую просто ознакомиться и попробовать, выполняя для начала только те упражнения, которые не вызывают сильного дискомфорта, тахикардию, панические атаки и чувство собственной никчемности. Это нормально, если по началу получаются не все упражнения, а нагрузка кажется большей, чем хотелось бы и нужно.
Если вы хотите присоединиться к беговому клубу TRUNNERGANG — оставляйте заявку в телеграм-боте:
Мой канал в тг:
Реклама и сотрудничество: gettrunner@