Три системы регуляции эмоций в CFT
Создатель Терапии фокусированной на сострадании, профессор Пол Гилберт предположил, что у нас есть три основных типа систем регуляции эмоций, и что неблагоприятный ранний опыт может привести к дисбалансу между этими системами. Это делает нас чувствительными к стрессу, вызванному страхами и тревогами, самокритике, вызванной неудачами, и глубокому чувству стыда за то, что мы сделали, и/или за то, над чем мы имели очень мало контроля.
Хотя мы все управляем своими эмоциями, переключаясь между следующими системами, большинство психологических трудностей вызвано чрезмерным использованием систем Угрозы и Побуждения (и недостаточным использованием системы Успокоения) для управления как реальными, так и предполагаемыми угрозами.
Если облечь функцию всех трех систем в некие формулы, мы получаем следующее:
Система Угрозы - обнаружение угроз/избегание вреда
Система Побуждения -приобретение вещей для нашего выживания (например, еды, убежища, репродуктивных возможностей)
Система Успокоения - отдых, накопление и сохранение энергии
Система Угрозы, с такими эмоциями, как гнев, страх и отвращение, развилась у всех животных с функцией, помогающей нам распознавать и реагировать на угрозы в мире. После активации эта система направляет физиологию, внимание, мышление, поведение и эмоции на достижение безопасности.
Система Побуждения / Драйва связана с более приятными эмоциями, такими как волнение и радость, мотивирующими нас двигаться к ресурсам и целям, которые могут быть полезны для нас, и помогают нас чувствовать себя хорошо и получать удовольствие и удовлетворение от достижения желаемого.
Система Успокоения / Безопасности включает в себя такие чувства, как удовлетворенность, спокойствие и безопасность, которые мы ощущаем в период отдыха и умиротворения, когда нам ничто не угрожает или мы не пытаемся чего-то достичь. Эта система также связана с предоставлением заботы и сострадания и получением этого от других.
Наш тг канал
Мы в вк
По всем вопросам пишите нам в тг / вк / на почту prosmysly@“>prosmysly@
#proтерапию
#психотерапия
#proмодальности