Овощной салат с авокадо и тыквенными семечкамиКБЖУ на всю порцию 670 гр.
ПЕРЕХОДИ В НАШ TELEGRAM, ЧТОБЫ СМОТРЕТЬ ЕЩЁ БОЛЬШЕ ПП РЕЦЕПТОВ С КБЖУ👇
pfooDLKeUHo0MjAy
Овощной салат с авокадо и тыквенными семечками
КБЖУ на всю порцию 670 гр.: 910/24/71/38
КБЖУ на 100 гр.: 135/3.6/10/5.7
Ингредиенты:
- Помидоры -250 гр.
- Шпинат -80 гр.
- Авокадо -1 шт.
- Кускус - 1/4 стакана
- Тыквенные семечки - 50 гр.
- Заправка: соево-кунжутный дрессинг
⠀
Приготовление:
1. Первым делом нужно приготовить кускус. Крупу нужно залить кипятком и накрыть крышкой, оставить до полного впитывания воды и остудить, после можно добавить соль и оливковое масло. Я не добавляла ничего так как готовила салат, где есть уже соус.
2. Пропорции рассчитывать 1 к 1,5 (например, если 1 стакан кускуса, добавляем 1,5 стакана кипятка и так рассчитываем пропорции).
3. Помидоры и авокадо нарезать дольками и соединить в чаше, туда же добавить кускус, шпинат, тыквенные семечки, и соус.
4. Всё перемешать и подавать. Получается очень вкусный салат сохраняйте и готовьте приятного аппетита!
⠀
Автор: lusin_moon
⠀
#салаты