Подкаст о ценностях: как найти баланс между здоровьем и удовольствием
Как создать свой счастливый и успешный путь? В этом подкасте я расскажу о своих ценностях, о том, как важно быть ответственным за свое здоровье и как я добилась гармонии с собой и миром.
Присоединяйтесь к нам и узнайте, как изменить свою жизнь к лучшему!
Я - Алина Шпак, тренер по дыхательным гимнастикам и автор книги “Ешь, пей, дыши, худей“. Рассказываю о важности работы над собой и своим здоровьем.
Всем новеньким необходимо пройти базовый курс по мотивам моей книги “Ешь, пей, дыши, худей“ - Эффективная техника тренировок
Таймкоды:
00:00:00 Введение и формат подкаста
00:00:55 Рабочие будни и планы
00:02:30 Правила поведения в эфире
00:04:24 Энергия работы с людьми
00:06:15 Дыхательные тренировки и ценности
00:08:55 Ценности и выбор тренировок
00:11:41 Семейные ценности и здоровье
00:13:47 Ответственность за здоровье
00:14:36 Баня и иммунитет
00:15:30 Самоконтроль и ответственность
00:19:52 Мотивация и планы
00:21:46 Питание и удовольствие
00:26:24 Полноценная жизнь
00:27:21 Жиросжигание и тренировки
00:28:26 Ценности и самодисциплина
00:30:23 Важность самодисциплины
00:31:29 Пример с прогулками
00:33:23 Золотое правило
00:35:15 Мотивация и самодисциплина
00:37:14 Жизнь без диет
00:39:48 Работа тренера
00:40:16 Ответственность за здоровье
00:41:14 Режим сна и ответственность
00:43:38 Вопросы и ответы
00:48:43 Подтяжка кожи
00:51:34 Противопоказания и техники дыхания
00:52:10 Питание и восприятие
00:53:50 Генетика и целлюлит
00:56:20 Диастаз и диафрагмальное дыхание
00:58:28 Кофе и последствия
00:59:52 Тренировки для здоровых людей
01:00:37 Ответственность и специализация
01:01:22 Уход за волосами
01:03:47 Дыхательная тренировка как медитация
01:04:46 Осознанность и самодисциплина
01:07:32 Ценности и любовь к себе