НА ЗАМЕТКУ Разберём на примере, как визуальная оценка съеденного может отличаться от реальности
НА ЗАМЕТКУ
Разберём на примере, как визуальная оценка съеденного может отличаться от реальности
⠀
Справа- любимые многими роллы «Филадельфия» - ну что там в этих роллах: рыба да рис
В итоге– 260кк на 100гр
8шт- это 300гр
Вот тебе и 780кк на все
⠀
Так, что же уложилось в эти 780кк слева:
Овощная нарезка- 250гр (КБЖУ 41/2/0/9)
Горячее (КБЖУ 417/32/10/48)
рис отварной, 130гр
котлеты куриные, 160гр
овощи, 150гр
⠀
Фруктовая тарелка (КБЖУ 130/1/0/34)
мандарин, 50гр
яблоко, 80гр
хурма, 120гр
⠀
А в качестве вкусняшки- попкорн, 55гр (КБЖУ 189/4/2/36)
⠀
Да, оба варианта в рационе возможны
Но стоит ли говорить, что и чувство сытости после них будут совсем разные и субъективная оценка «Я так много съела!» и «Я немного перекусила» при равной калорийности тоже отличается
Подробнее:
HО HО HО merry Christmas!
В этом году я старалась радовать вас разными подарочками, честными обзорам...
Полностью: