НУЖНО ЛИ ХОДИТЬ ЕЖЕДНЕВНО 10 000 ШАГОВ Волшебная цифра 10 000 родилась в 1964 году перед Олимпий
НУЖНО ЛИ ХОДИТЬ ЕЖЕДНЕВНО 10 000 ШАГОВ?
Волшебная цифра “10 000“ родилась в 1964 году перед Олимпийскими играми в Токио, во время проводимой тогда маркетинговой кампании. Одна японская фирма начала продавать шагомер под названием “Манпо-кей“: “ман“ означает “10 000“, “по“ - “шаги“ и “кей“ - “счетчик“.
⠀
“Манпо-кей“ оказался очень популярным, и цифра 10 000 засела у людей в голове.
⠀
Свежее исследование профессора Гарвардской школы медицины Имин Ли и ее коллег было сосредоточено на группе из более 16 000 женщин в возрасте старше 70 лет. Ученые попробовали сравнить количество шагов, пройденное в течение дня, с вероятностью смерти от любых причин. Каждая из женщин провела неделю с носимым устройством, фиксирующим ее передвижения.
⠀
Затем исследователи сделали длительную паузу - примерно на четыре года и три месяца. К тому времени 504 женщины из тех, кто принимал участие в эксперименте, умерли.
⠀
Как вы думаете, сколько шагов в день проходили те, кто был еще жив?
⠀
Оказалось, что среднее количество шагов, которое делали ежедневно эти женщины, - 5500, и даже небольшое увеличение этой цифры имело значение. Например, женщины, делавшие более 4000 шагов в день, имели гораздо больше шансов не умереть, чем те, кто делал 2700.
⠀
Следуя этой логике, вы можете предположить, что чем больше шагов проходишь в день, тем лучше. Для определенного диапазона шагов так оно и было - но только до 7500 в день, после чего польза от них прекращала расти.
⠀
Любое добавление шагов после этой цифры уже никак не влияло на продолжительность жизни.
⠀
Считайте шаги, если чувствуете, что это вас мотивирует. Но помните: в цифре “10 000“ нет ничего магического.
⠀
Кстати, если вы думаете, что фитнес нужен только для похудения, боюсь вас огорчить!
80% это ваше питание и образ жизни в целом!
Фитнес и активность нужны нам для здоровой, счастливой и долгой жизни!
Автор: egorova_dietolog
Канал “Стройная ведьма“
#ппсоветы #шаги #женщины #день #цифра
Подробнее: