Как снизить давление за 5 минут без таблеток. Кардиодыхание
Как снизить давление за 5 минут без таблеток. Кардиодыхание
Высокое артериальное давление - ситуация с которой сталкивается каждый. И каждый может самостоятельно его снизить, при помощи дыхательных упражнений.
Дыхание и кровообращение тесно связаны. Как работа сердца влияет на дыхание, так и дыхание влияет на кровообращение.
МЕДЛЕННОЕ ГЛУБОКОЕ ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ - КАРДИОДЫХАНИЕ
Одно упражнение в течение 5 минут помогает снизить артериальное давление. А если выполнять его ежедневно, то эффект будет стойким. Это доказано в исследованиях.
Почему именно это упражнение?
Оно позволяет включить внутреннюю систему регуляции артериального давления через нервную систему. В качестве дополнительного эффекта часто наблюдается снижение частоты пульса и расслабление.
Кому подойдет это упражнение?
тем, у кого нет гипертонии, но давление иногда поднимается на фоне стресса
тем, у кого гипертония только началась, и врачи назначают таблетки
тем, у кого на фоне принимаемой терапии, все равно иногда поднимается давление (в т.ч. гипертонические кризы)
тем, кому не помогают таблетки
Упражнение не снизит пульс и давление слишком сильно. Поскольку дыхание действует через физиологию, ваш организм не навредит сам себе. Поэтому пользоваться этим способом можно всем, у кого нет проблем с низким пульсом.
!!!С ОСТОРОЖНОСТЬЮ!!!
Не стоит самостоятельно пробовать МГДД людям с нарушениями ритма и проводимости, для которых свойственна низкая частота сердечных сокращений - разные блокады сердца (например АВ-блокада). А так же людям, у которых бывает снижение пульса ниже 55 ударов в минуту в покое, и которые себя при этом плохо чувствуют.
Люди, которые хорошо себя чувствуют с низким пульсом могут спокойно заниматься МГДД.
Первые несколько раз стоит позаниматься сидя или лежа, потому что может закружиться голова - это нормальная реакции сосудов. Организм быстро адаптируется и вы сможете заниматься в любое свободное время, даже в общественном транспорте.