С заботой о себе НОВАЯ ЖИЗНЬ
Если вы переели, то не стоит...
🚫Устраивать разгрузочные дни
🚫Садиться на жёсткие диеты
🚫Продолжать жрать дальше, мол “сгорел сарай гори и хата“😄
🚫Истерить
🚫Обвинять себя
🚫Сразу же бежать в зал отрабатывать
🚫Вызывать рвоту, пить слабительные и тд
А что же делать?
1️⃣ Успокоиться и понять, что всего 1 день не убьёт результат нескольких недель/месяцев
2️⃣ Следующий раз поесть только тогда, когда появится голод. А не когда там надо по режиму
3️⃣ Выпить ферменты (мезим, креон и тд), чтобы вам было легче.
4️⃣ Понять причину переедания и решить проблему (плохой рацион, мало ккал, мало сна, много тренировок, эмоции и т.д)