Мягкая растяжка грудины

Мягкая растяжка грудины Давно заметила в работе, что оооооочень часто эта зона зажата/ забита/ закрыта Одним словом в спазме И болезненна Работая с зоной декольте, я немного уделяю внимания грудине И всё же хорошо бы знать, как её можно мягко растянуть без меня 🤲🏻 В видео показана разминка одной стороны Логично, что всё то же самое нужно повторить и для другой стороны 🪄 🔅Зачем? Потому что мышечные и фасциальные тяги в грудине нарушают осанку Сутулось, холка/ вдовий горбик, нарушение дыхания, напряжение мышц шеи… - это всё про нарушение осанки в данном случае И как итог это всё отображается на лице 🔅Что нужно для разминки: - дверной косяк или что-то, что может его заменить: балка/ дерево и др. 🔅Положения рук: В виде показаны 2 положения руки, вы можете взять и 3-е положение Итого получится 3 угла: - 100-110 градусов от пола - 120-130 градусов от пола - 140-150 градусов от пола Разный угол - разные пучки грудной мышцы и фасция растягиваются, поэтому рекомендую не ограничиваться одним положением 🔅Длительность: 30-60 секунд на каждое положение руки Можно доводить до 90 секунд 🔅Противопоказания: Травмы грудины и рёбер, а также травмы позвоночника в активной стадии Повторять несколько раз в день можно Пробуйте и расслабляйтесь😉 #массажлица #массажлицаСПб #массаж_лица #миофасциальныймассажлица